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• スマートバンドで睡眠計測をしてみた

あけましておめでとうございます。今年最初のブログ担当の藤江です。

昨年の春から体調管理のために、スマートバンドを使って睡眠の記録をとっています。「なんとなく疲れが取れない」「しっかり眠れているのかな」という漠然とした悩みがあったことが、使い始めたきっかけでした。

スマートバンドを腕時計と同じように腕に装着して寝るだけで、朝起きたら睡眠の分析結果がわかります。初めて装着して寝てみた結果、スコアは94点で良かったことに驚きでした。自分が思っているよりも意外としっかり眠れていることが分かり安心しました。

何時に深い/浅い眠りだったのかなどがわかる	睡眠段階を円グラフで表示する	心拍数なども計測

また、睡眠タイプを動物に例える機能があります。何日間か計測すると睡眠データから睡眠タイプが分析されます。使い始めたときは最も良い「ヒグマ」でした。ヒグマは健康的な睡眠習慣があり、毎日質の良い睡眠をとっているそうです。

ただ、「ヒグマ」だったのは初めだけでした。それからは80点台を維持していて、今は「コアラ」と診断されることが多いです。コアラは睡眠タイプの中ではヒグマの次に良いようで、夜更かししがちだけど睡眠の質は良いという特徴があります。

ちなみに以下はスコアが悪かった日です。社員旅行で台湾に行ったときなのですが、いつもと違う環境でなかなか眠れなかったのがデータにも出ていました。

今回私が使ったスマートバンドは Xiaomi Smart Band 9 Active です。3,000円ほどで購入できるので、試しに使ってみるのに良さそうだと思って選びました。ちなみにスマホの通知など機能は色々ありますが、腕に常に装着するのが苦手なので私は寝る時しか装着していません。そのため装着するのを忘れる日もありますが、ゲーム感覚で気軽に計測しています。

スマートバンドで睡眠を計測してみた結果、自分の睡眠の質が客観的に分かっただけでも、やってみて良かったと感じています。今のところ大きな生活習慣の改善はしていませんが、また「ヒグマ」に戻りたいので、まずはなるべく夜更かしを減らしたいです。

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